我加入游泳减脂计划，每周3次，每次游2000米，分4组，每组500米间歇休息1分钟。搭配每天喝2升水。3个月后体重减4公斤，体脂率从25%降到20%。注意事项是水温别太低，游前热身，避免饭后立即下水。有心脏病史的人先体检。

宝宝2岁了，语言启蒙用洪恩点读笔，套装299元。每天读10分钟绘本，她能指认20个单词。2岁发育指标是双词句，她说“要水”“抱抱”。方法是重复儿歌和问答游戏，结合实物如“这是苹果”。我在群分享，点读笔发音标准，孩子兴趣高。注意别过度依赖电子产品，结合户外玩耍。体重12kg，身高85cm，语言爆发期多鼓励表达。