昨天去北京朝阳的“老北京烤鸭店”探店，点了半只脆皮烤鸭88元，外加一盘荷叶饼和黄瓜条。店在建国路地铁站出来步行5分钟，环境是老式四合院改造的，红灯笼挂满。师傅现场切鸭，皮薄肉嫩，配上甜面酱卷饼，咬下去汁水四溢。服务员小哥还送了鸭架汤，免费的！总共消费156元，两人吃到撑。感觉比网红店实惠多了，鸭油香气一直绕梁三日，下次约闺蜜再来。

控糖饮食管理体重

我把三餐碳水控制在每餐50g以内，早晚加餐苹果100g+核桃10g。每天总热量1600kcal，喝绿茶500ml。两个月体重从69kg降到64kg，空腹血糖从6.2降到5.4。注意事项：不要完全断糖，运动日可加10g，定期测血糖，避免低血糖头晕。记录App帮助我坚持。