瑜伽我选每日“拜日式”10式，每式保持30秒，做3轮。重点是战士二式和下犬式，配合呼吸。加上晚间拉伸5分钟。两个月体重降3kg，肩颈酸痛消失，柔韧度提升，能前屈摸地。效果是焦虑指数降低，睡眠质量好。注意事项是别勉强扭转，孕期改简单版；初学者跟视频学，避免伤腰。

麻婆豆腐是川菜经典。准备嫩豆腐300克切小块，牛肉末150克。锅中热油煸香郫县豆瓣酱20克和花椒5克，放入牛肉末炒3分钟至出油，加水250毫升煮沸后下豆腐，小火煮8分钟。勾芡后淋麻油5毫升，撒葱花。豆腐外滑内嫩，牛肉粒酥脆。火候要稳，避免豆腐碎。适合搭米饭或凉拌黄瓜，辣香过后米饭中和麻辣感。家里做时我总多备点，因为第二碗总是抢手。