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昨天去北京朝阳的“老北京烤鸭店”探店,点了半只脆皮烤鸭88元,外加一盘荷叶饼和黄瓜条。店在建国路地铁站出来步行5分钟,环境是老式四合院改造的,红灯笼挂满。师傅现场切鸭,皮薄肉嫩,配上甜面酱卷饼,咬下去汁水四溢。服务员小哥还送了鸭架汤,免费的!总共消费156元,两人吃到撑。感觉比网红店实惠多了,鸭油香气一直绕梁三日,下次约闺蜜再来。

控糖饮食管理体重

我把三餐碳水控制在每餐50g以内,早晚加餐苹果100g+核桃10g。每天总热量1600kcal,喝绿茶500ml。两个月体重从69kg降到64kg,空腹血糖从6.2降到5.4。注意事项:不要完全断糖,运动日可加10g,定期测血糖,避免低血糖头晕。记录App帮助我坚持。
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